Fr, 13.09.24, 14:00-18:00 Uhr
Kursgebühr: 80€ (4 Std)
Ort: Nia & more, Hohe Straße 9, Eingang B, 3. Etage, 04107 Leipzig (Zentrum-Süd)
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Chan Mi Gong – Kursinhalte:
Basisübungen I-IV
1. Yong Dong – Vor- und Rückwärtswellen der Wirbelsäule und des ganzen Körpers
2. Bai Dong – Seitliches Wellen/Pendeln der Wirbelsäule und des ganzen Körpers
3. Niu Dong – Drehen jedees einzelnen Wirbels und damit des gesamten Körpers
4. Ru Dong – Kombination der 3 ersten Formen
einzelne Übungen aus Yin Yang He Qi Fa Ren Bu
(bei all diesen kleineren Übungen schwingt die Wirbelsäule mit)
a) Leng Chong und Ri Guan – einen kleinen Schluck Wasser trinken – Kalter Guß und Heißes Durchdringen
erfrischt und reinigt/entgiftet Körper und Geist
b) Ling Ying – zum inneren Befeuchten des Körpers, um Blockaden im Qi-Fluss und im Blutstau aufzulösen,
Entzündungen abklingen zu lassen, gegen Bluthochdruck und Fülle bzw. Druck im Kopf
c) Dao Zou – zügiges Rückwärtslaufen gegen Müdigkeit, Antriebslosgkeit und Lustlosigkeit
d) Wu Xin Tong – Öffnen der 5 Herzen (erst die einfache Form mit dem Laut „Ha“, danach die Originalform)
– Mi Chu (Damm- und Schambereich/Charm-Bereich)
– beide Handteller (Handherzen)
– beide Fußsohlen (Fußherzen)
Teilnehmen können Anfänger*innen, Fortgeschrittene(re) und Wiederholer*innen
Chan Mi Gong gilt als buddhistisches Qigong und ist eine Meditation in Bewegung. Es entstand vor etwa 5–6.000 Jahren im Himalaya und besteht aus einer Grundform/Zhujigong und einer Reihe von Aufbauformen. Das Wort „Chan“ bedeutet „Zen“ und „Mi“ steht für „geheim“. Chan Mi Gong kann also mit „Geheimes Zen Qigong“ übersetzt werden.
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